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筋肉④

おはようございます。


筋肉


筋肉は役割に応じて体を動かす為に働いています。その筋肉も使わない環境に置かれると急速に衰えていきます。


例えば怪我をしたり、病気を患い長期間の間寝たきりになると筋肉が萎縮してきて骨量も低下してきます。ある研究では、筋肉を動かさない状況が続くと僅か1週間で筋力が10%〜15%低下するということがいわれています。


長期間の入院をした後は、筋肉を動かすリハビリを受けたりしますね。この状態を廃用症候群といいますが、日々の生活でも1週間筋肉を使う運動をしなければ、筋力を戻すのに2~3週間の運動が必要といわれています。そのため日々短い時間でも筋肉を動かす運動を習慣化することをすすめます。


ただハードな運動や日頃使わない筋肉を突然使ったりすると、数時間から数日後に筋肉の痛みが出たりします。この事を遅発性筋痛と言い一般的には筋肉痛と呼んでいます。日々の生活において近くなら車ではなく、健康の為に歩いたり、自転車を使うなどして筋肉を使いましょう。


日々是好日、素敵な一日でありますように。

代表取締役 大竹野

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