おはようございます。 心と感情 セルフコンパッションという言葉あります。 セルフは自分、コンパッションは思いやりです。すなわち自分への思いやりということです。 自分自身に優しくなりましょう。人は失敗したり悲しいことがあって時には、他者に対しては慰めたり、心配りをしたり、優し...

おはようございます。 心と感情 私達は、外界からの感覚(視覚・聴覚・臭覚・触覚・痛覚・平行感覚など)によって情報を感知して、今、自分自身がどのような状態にあるかをモニターしています。 そして、これらの感覚情報は脳の各領域に伝わり処理されていきます。まず視床を介して大脳辺縁系...

おはようございます。 心と感情 現在、世界では多くの方が心を病んでいる現状があります。2023年のWHO(世界保健機構)の発表によると、世界で約2億8000万人の方が鬱病で苦しんでいるようです。2019年の末から始まった新型コロナウィルス感染症も大きく影響をしているのではな...

おはようございます。 心と感情 皆さんは、人生が思い通りにいかないと思ってはいませんか？ 思い通りにいかないことで悩んだり、苦しんだり、嘆いていませんか？ それでは、何でも思い通りにいく人生って面白いでしょうか？ 何をやっても思い通りの人生を想像してみて下さい。例えば、ゴル...

おはようございます。 腸と脳 腸は頑張り屋さんで脳はワガママ。脳はエネルギー転換できるのがブドウ糖のみです。だから甘いもの、悪いものが大好きです。 人はまず視覚、臭覚で食べ物を判断します。目の前に甘くて美味しいそうな匂いのするお菓子があれば、脳は強烈に食べたいと判断します。...

おはようございます。 腸と脳 腸と脳は常に連携し合いながら、深い関わりを持って人の精神や心の状態をコントロールしています。 腸は人が生きていく上で基本的に必要なこと、食べる、眠る、老廃物を排泄するなどをコントロールし、脳は環境に適応していく為の情報処理を担っているように思い...

おはようございます。 前回は、デジタル化された現代社会での情報のキャパオーバーによる脳疲労の話をしましたが、人は新しい情報を手に入れると脳からドーパミンを分泌し面白いと感じます。 すると、更に情報が欲しくなってきてます。するとドーパミンは報酬系の神経伝達物質である為、制御で...

おはようございます。 脳疲労 脳は、入ってくる情報が多すぎると、キャパオーバーとなり脳が疲労を起こします。すると過食や不眠などに繋がり、生活習慣病の元になっていきます。 脳は、情報過多により人間らしさを司る大脳皮質と本能を司る大脳辺緑系の協調性が失われていくようです。...

おはようございます。 認知症と脳 腸活という言葉があるように、脳活と言う言葉もあります。 脳を活性化させることで認知症を防いでいくことができます。前回話したように体を動かす運動は脳の活性化にとって重要なことです。 そして今回は、人とのコミュニケーションが脳の活性化に働いてい...

おはようございます。 認知症と脳 加齢に伴って脳が老化していくことは、人には寿命がある限り避けて通ることができません。 しかし、脳に刺激を与えて脳の老化を遅らせて認知機能の低下を防いでいくことはできます。そのことについて考えていきましょう。...

おはようございます。 認知症と脳 認知症の中で最も多いのが、アルツハイマー型認知症です。 原因は、脳内で作られるタンパク質の一種であるアミロイドβの異常蓄積と言われています。 誰の脳にも存在するタンパク質ですが、通常は脳内のゴミとして短期間で分解され排出されます。...

おはようございます。 認知症と脳 脳は加齢だけでなく、高血圧や動脈硬化など生活習慣病やストレスなど心の不調が大きく影響します。 脳は心臓が送り出す血液の5分の１が運ばれるほど血液を多く必要としています。 しかし、生活習慣病や心の不調で血流が悪くなると脳に送られる血液の量が減...