おはようございます。 睡眠と腸内細菌叢 慶応大学医学部腎臓内分泌代謝内科の研究で、腸内細菌が睡眠に関わっている事が分かってきました。2017年の腸内細菌学雑誌より抜粋。 睡眠は、中枢の時計遺伝子の支配を受ける概日リズムにより制御されているそうです。そして、腸管も時計遺伝子に...

おはようございます。 現代社会の環境などで不眠に悩んでいる方を良く聞きます。睡眠薬を常用している方も多いですね。 睡眠薬は、不眠症状を示す心の病気全般用いられる薬です。寝付きを良くするタイプの導入型や夜中に目が覚めたりしないように睡眠の保持型などがあります。...

おはようございます。 人の認知、現実の受け取り方や物の見方は違いますね。人は過去の体験や経験から得た知識に基づいて、現在の状況を推理したり、判断したり、解釈して物ごとを捉えます。だから、人それぞれの偏りや歪みが生じます。そのことを考え方の癖(スキーマ)と言いい、バートレット...

おはようございます。 ジークムント・フロイトによって生み出された無意識という心の領域があります。 人間の心は大き分けて、意識・前意識・無意識の階層があるそうです。意識とは、目で見たり感じたりするなど自分で気づいている心の部分であり、自分でどう感じているか、何をしているかが意...

おはようございます。 心の病気で診てもらう診療科は、精神科と心療内科が考えられますね。では、精神科と心療内科の違いは何でしょうか？ 精神科は、心の状態が原因で心に症状が現れる心の病気を治療する所で、精神科医が診察し治療にあたります。主な病気が、依存症・鬱病・解離性障害・強迫...

おはようございます。 質の良い睡眠をとり、脳や体の疲労を回復する為に必要な栄養があります。 まずはタンパク質です。筋肉や皮膚や血液などの体の構成成分以外にも神経伝達物質の原料となっています。特にアミノ酸のトリプトファンは、セロトニンの原料となります。多く含む食品には、肉・魚...

おはようございます。 ストレスからの脳や体の不調を回復する為には睡眠が大きな要です。最適な睡眠時間は個人差がありますが約7時間といわれています。しかし、睡眠の長さだけでなく、睡眠の質が大事なのです。 睡眠の質を高めるには、朝起きた時に太陽の光を浴びる。真っ暗な部屋で寝る。メ...

おはようございます。 現代社会においては、日々押し寄せてくる様々なストレッサーによって脳も体も疲労困憊になりがちです。その疲労の原因の多くが、ストレッサーにより交換神経が過度に活動することで、活性酸素が過剰に発生してしまうことにあります。活性酸素により脳や体の細胞が傷つけら...

おはようございます。 現在は飽食の時代となり、国民病とも言われる糖尿病や高血圧を防ぐ為に食べ過ぎない、飲み過ぎないなど健康維持が言われています。 さらに補給学(栄養学)のサプリメントも沢山出回っています。人類は、プラスで物を考え始め、食を豊かにし、それでも足りないと、さらに...

おはようございます。 体の各器官に酸素や栄養を送り、不要な代謝物を回収する為には、各器官に常時血流を供給する必要があります。その為に、心臓はポンプの力で全身に血液を送ります。その時に動脈の内壁に圧がかかります。その圧を血圧と呼びます。血管壁には圧を感知する圧受容器が存在し、...

おはようございます。 農耕や牧畜が始まる前の人類は、狩猟採集生活をおくっていました。食料供給は安定せず、常に飢餓のストレスにさらされていました。その為に体は、脳のエネルギー源である糖を枯渇させないように、様々な仕組み備えていきました。...

おはようございます。 ストレスの原因となる刺激のことをストレッサーと言います。そのストレッサーには、寒冷・騒音・放射線などの刺激からくる物理的ストレッサー、酵素や薬物などの刺激による科学的ストレッサー、炎症や感染などの刺激からくる生物的ストレッサー、怒りや不安などの刺激から...